Uống gì để bổ máu đẹp da? 10 công thức đơn giản hiệu quả tại nhà

Làn da xỉn màu, thiếu sức sống thường là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu và cơ thể đang thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Thay vì chỉ chăm sóc da từ bên ngoài, việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong mới là chìa khóa để có làn da khỏe đẹp bền vững. Câu hỏi “uống gì để bổ máu đẹp da” đang được rất nhiều chị em quan tâm, bởi đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 10 công thức nước ép, sinh tố từ rau củ quả giàu sắt, vitamin và khoáng chất, giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu máu, đồng thời nuôi dưỡng làn da tươi sáng rạng rỡ từ sâu bên trong.

Tại sao bổ máu lại giúp đẹp da?

Trước khi tìm hiểu uống gì để bổ máu đẹp da, bạn cần hiểu rõ mối liên hệ giữa lượng máu trong cơ thể và sức khỏe làn da. Máu đóng vai trò vận chuyển oxy và dưỡng chất đến mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Khi cơ thể thiếu máu, lượng oxy và chất dinh dưỡng đến nuôi da bị hạn chế, khiến da trở nên xỉn màu, khô ráp, thiếu sức sống và lão hóa nhanh hơn.

Theo nghiên cứu từ Healthline, sắt là khoáng chất thiết yếu giúp sản xuất hemoglobin – protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy. Khi cơ thể đủ sắt, da sẽ được cung cấp oxy đầy đủ, giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào, làm da sáng mịn và hồng hào tự nhiên. Ngoài sắt, các vitamin như vitamin C, E, A và các khoáng chất như đồng, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

Vì vậy, việc bổ sung những thức uống giàu chất dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu mà còn là bí quyết làm đẹp da hiệu quả, an toàn và bền vững từ bên trong.

Nước ép dâu tây kết hợp cam

Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin C, với hàm lượng lên đến 98mg vitamin C trong 100g dâu tây tươi theo dữ liệu từ USDA. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm mà còn kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. Cam cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, kết hợp với các chất chống oxy hóa như flavonoid giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV và ô nhiễm môi trường. Theo WebMD, việc kết hợp vitamin C với sắt từ thực phẩm có thể tăng khả năng hấp thu sắt lên đến 3-4 lần, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả hơn.

Nguyên liệu

• 150g dâu tây tươi – giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hấp thu sắt
• 2 quả cam vắt lấy nước khoảng 200ml – cung cấp vitamin C, acid folic và kali
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất – bổ sung năng lượng và tăng hương vị tự nhiên
• Một ít đá viên tùy chọn – giúp nước ép mát lạnh, dễ uống hơn

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch dâu tây dưới vòi nước chảy, loại bỏ cuống và cắt đôi để dễ xay.
• Bước 2: Vắt lấy nước cam tươi, lọc bỏ hạt nếu có.
• Bước 3: Cho dâu tây, nước cam và mật ong vào máy xay sinh tố, xay mịn trong khoảng 30-45 giây.
• Bước 4: Lọc qua rây mịn để loại bỏ xơ nếu muốn nước ép mịn hơn, hoặc giữ nguyên để tận dụng chất xơ.
• Bước 5: Rót vào ly, thêm đá viên và thưởng thức ngay để giữ trọn dinh dưỡng.

Lưu ý

• Nên uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để tối ưu hấp thu vitamin C.
• Người bị viêm loét dạ dày nên hạn chế do hàm lượng acid cao.
• Sử dụng 3-4 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ rệt sau 2-3 tuần.
• Tránh để lâu quá 30 phút vì vitamin C dễ bị oxy hóa.

Sinh tố rau chân vịt với chuối và táo

Rau chân vịt được biết đến là một trong những loại rau xanh giàu sắt nhất với hàm lượng khoảng 2.7mg sắt trên 100g rau tươi. Ngoài sắt, rau chân vịt còn chứa acid folic, vitamin K và các chất chống oxy hóa như lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV. Chuối cung cấp vitamin B6 giúp tăng cường sản xuất hemoglobin, đồng thời giàu kali giúp da mềm mại, căng mịn. Táo chứa quercetin – một flavonoid mạnh giúp chống viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Theo nghiên cứu từ PubMed, việc kết hợp rau xanh lá với trái cây giàu vitamin C sẽ tối ưu hóa khả năng hấp thu sắt không hem từ thực vật.

Nguyên liệu

• 100g rau chân vịt tươi – cung cấp sắt, acid folic và chất chống oxy hóa
• 1 quả chuối chín vừa – giàu vitamin B6, kali và giúp sinh tố béo mịn
• 1 quả táo xanh hoặc táo đỏ – bổ sung vitamin C và quercetin
• 200ml nước lọc hoặc sữa hạnh nhân – để sinh tố đạt độ sánh vừa phải
• 1 thìa cà phê mật ong tùy chọn – điều chỉnh vị ngọt

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch rau chân vịt, loại bỏ phần gốc già, để ráo nước.
• Bước 2: Gọt vỏ chuối, cắt thành khúc nhỏ. Rửa sạch táo, bỏ hạt và cắt miếng vừa ăn.
• Bước 3: Cho rau chân vịt, chuối, táo và nước vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Xay ở tốc độ cao trong 45-60 giây cho đến khi hỗn hợp mịn đều, không còn cục.
• Bước 5: Nếm thử và thêm mật ong nếu muốn ngọt hơn, xay thêm 10 giây rồi rót ra ly thưởng thức.

Lưu ý

• Uống ngay sau khi xay để giữ được lượng vitamin và enzyme tối đa.
• Có thể uống vào bữa sáng thay thế bữa ăn nhẹ, giúp no lâu và cung cấp năng lượng.
• Sử dụng 4-5 lần/tuần để cải thiện tình trạng thiếu máu và làm đẹp da.
• Người bị sỏi thận nên hạn chế vì rau chân vịt chứa oxalate cao.

Nước ép cà chua kết hợp cà rốt

Cà chua chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV, đồng thời kích thích sản xuất collagen làm chậm quá trình lão hóa da. Theo Healthline, lycopene còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi da hiệu quả hơn. Cà rốt giàu beta-carotene – tiền chất của vitamin A, một dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe làn da. Vitamin A giúp tái tạo tế bào da, giảm mụn, làm mờ thâm nám và mang lại làn da sáng mịn. Ngoài ra, cà rốt còn chứa sắt, kali và vitamin K giúp tăng cường sản xuất hồng cầu và cải thiện tuần hoàn máu.

Nguyên liệu

• 2 quả cà chua chín đỏ khoảng 200g – cung cấp lycopene, vitamin C và chống oxy hóa
• 1 củ cà rốt to khoảng 150g – giàu beta-carotene, sắt và vitamin A
• 1 thìa canh nước chanh tươi – tăng cường hấp thu sắt và bổ sung vitamin C
• 1 nhúm muối hồng Himalaya – cân bằng điện giải và tăng hương vị
• 100ml nước lọc – pha loãng nước ép dễ uống

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch cà chua, cắt thành múi vừa. Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt lát mỏng.
• Bước 2: Cho cà chua và cà rốt vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
• Bước 3: Nếu dùng máy xay sinh tố, thêm 100ml nước lọc và xay trong 30-40 giây.
• Bước 4: Lọc qua rây hoặc túi vải để lấy phần nước trong, loại bỏ bã.
• Bước 5: Thêm nước chanh và muối hồng, khuấy đều rồi rót ra ly thưởng thức.

Lưu ý

• Uống vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút để tối ưu hấp thu dưỡng chất.
• Nên uống 3-4 lần/tuần đều đặn để thấy làn da cải thiện rõ rệt.
• Không nên uống khi đói hoàn toàn nếu bạn có dạ dày nhạy cảm.
• Người bị acid dạ dày cao nên giảm lượng cà chua và không thêm chanh.

Nước ép củ dền đỏ kết hợp táo

Củ dền đỏ là thực phẩm vàng cho việc bổ máu và làm đẹp da, chứa hàm lượng sắt cao cùng với acid folic – hai dưỡng chất thiết yếu giúp sản xuất hồng cầu và tăng cường hemoglobin trong máu. Theo WebMD, củ dền còn giàu nitrate tự nhiên giúp cải thiện lưu lượng máu đến da, mang lại vẻ hồng hào tự nhiên và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Betalain – sắc tố tự nhiên trong củ dền có tác dụng chống viêm và thanh lọc cơ thể, giúp da trong sạch, giảm mụn. Táo bổ sung vitamin C và chất xơ, giúp cân bằng vị ngọt tự nhiên và tăng cường khả năng hấp thu sắt từ củ dền.

Nguyên liệu

• 1 củ dền đỏ tươi khoảng 150g – cung cấp sắt, acid folic và nitrate tự nhiên
• 1 quả táo đỏ hoặc táo xanh – bổ sung vitamin C và cân bằng hương vị
• 1 thìa canh nước chanh tươi – tăng cường hấp thu sắt
• 150ml nước lọc – pha loãng nước ép
• Một ít lá bạc hà tươi tùy chọn – tăng hương thơm và giảm mùi tanh của củ dền

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch củ dền, gọt vỏ mỏng và cắt thành khối nhỏ vừa ăn.
• Bước 2: Rửa sạch táo, bỏ hạt và cắt múi. Rửa sạch lá bạc hà nếu dùng.
• Bước 3: Cho củ dền, táo và lá bạc hà vào máy ép hoặc máy xay sinh tố cùng nước lọc.
• Bước 4: Xay mịn trong 45-60 giây ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.
• Bước 5: Lọc qua rây mịn, thêm nước chanh, khuấy đều và thưởng thức ngay.

Lưu ý

• Nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa để cơ thể hấp thu tốt nhất.
• Sử dụng 3 lần/tuần, tránh uống quá nhiều vì củ dền có thể làm nước tiểu chuyển màu hồng nhạt.
• Người bị sỏi thận nên hạn chế vì củ dền chứa oxalate cao.
• Có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ, uống càng sớm càng giữ được nhiều dinh dưỡng.

Sinh tố bơ kết hợp sữa chua không đường

Bơ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giữ ẩm cho da. Theo Healthline, vitamin E còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi da hiệu quả hơn. Bơ cũng chứa acid béo không bão hòa đơn giúp da mềm mại, căng mịn từ bên trong. Sữa chua không đường cung cấp protein và probiotics tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối ưu. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, da cũng sẽ được cải thiện rõ rệt, giảm mụn và viêm nhiễm.

Nguyên liệu

• Nửa quả bơ chín mềm khoảng 100g – giàu vitamin E, acid béo và chất chống oxy hóa
• 150ml sữa chua không đường tự nhiên – cung cấp protein, probiotics và canxi
• 1 quả chuối nhỏ – tăng độ béo mịn và bổ sung kali
• 1 thìa canh mật ong – điều chỉnh vị ngọt tự nhiên
• 2-3 viên đá hoặc 50ml nước lạnh – tạo độ mát và sánh vừa phải

Cách thực hiện

• Bước 1: Gọt vỏ bơ, lấy phần thịt bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ.
• Bước 2: Gọt vỏ chuối, cắt thành khúc vừa ăn.
• Bước 3: Cho bơ, chuối, sữa chua, mật ong và đá vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Xay ở tốc độ cao trong 30-45 giây cho đến khi hỗn hợp mịn màng, không còn cục.
• Bước 5: Kiểm tra độ đặc, nếu quá sệt thêm chút nước lọc, xay thêm 10 giây rồi rót ra ly.

Lưu ý

• Uống vào bữa sáng hoặc làm bữa phụ giữa các bữa ăn chính, giúp no lâu.
• Sử dụng 3-4 lần/tuần để cung cấp đủ vitamin E và dưỡng chất cho da.
• Người đang giảm cân nên lưu ý lượng calo từ bơ, chỉ uống 2-3 lần/tuần.
• Nên dùng bơ chín vừa để sinh tố có độ béo ngậy nhưng không bị ngấy.

Nước ép lựu tươi

Lựu được xem là siêu thực phẩm cho sức khỏe và làm đẹp da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần so với trà xanh. Theo nghiên cứu từ PubMed, lựu chứa punicalagintannins – hai hợp chất giúp tăng cường sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV và làm chậm quá trình lão hóa. Lựu cũng giàu sắt, vitamin C và acid folic, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại làn da hồng hào tự nhiên. Ngoài ra, các hợp chất trong lựu còn giúp giảm viêm, mờ thâm nám và cải thiện độ đàn hồi của da.

Nguyên liệu

• 2 quả lựu chín đỏ khoảng 400g – cung cấp chất chống oxy hóa, sắt và vitamin C
• 1 thìa canh nước chanh tươi – tăng cường hương vị và vitamin C
• 1 thìa cà phê mật ong tùy chọn – điều chỉnh độ ngọt
• 100ml nước lọc lạnh – pha loãng nước ép dễ uống

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch lựu, cắt đôi và tách lấy hạt lựu ra bát, loại bỏ phần màng trắng đắng.
• Bước 2: Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép chậm.
• Bước 3: Nếu dùng máy xay sinh tố, thêm 100ml nước lọc và xay ở tốc độ trung bình trong 20-30 giây.
• Bước 4: Lọc qua rây mịn hoặc túi vải để lấy phần nước trong, loại bỏ hạt và xơ.
• Bước 5: Thêm nước chanh và mật ong nếu muốn ngọt hơn, khuấy đều rồi rót ra ly thưởng thức.

Lưu ý

• Uống vào buổi sáng sau ăn sáng 30 phút để tối ưu hấp thu dưỡng chất.
• Sử dụng 3-4 lần/tuần đều đặn để cải thiện sức khỏe và làm đẹp da.
• Người đang dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
• Nước ép lựu tươi nên uống trong vòng 2 giờ để giữ trọn dinh dưỡng.

Sinh tố đu đủ chín với sữa tươi

Đu đủ chín là nguồn cung cấp vitamin A và beta-carotene dồi dào, giúp tái tạo tế bào da, làm mờ thâm nám và mang lại làn da sáng mịn. Theo WebMD, đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng tẩy tế bào chết tự nhiên, giúp da sáng hơn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ còn giàu vitamin C, E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do. Sữa tươi cung cấp protein, canxi và vitamin D giúp da khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời tăng độ béo ngậy cho sinh tố dễ uống hơn.

Nguyên liệu

• 200g đu đủ chín bỏ hạt – giàu vitamin A, C, E và enzyme papain
• 150ml sữa tươi không đường – cung cấp protein, canxi và vitamin D
• 1 thìa canh mật ong – tăng hương vị ngọt tự nhiên
• 3-4 viên đá – tạo độ mát và sảng khoái
• 1 nhúm vani bột tùy chọn – tăng hương thơm

Cách thực hiện

• Bước 1: Gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt, cắt thịt đu đủ thành miếng vuông vừa ăn.
• Bước 2: Cho đu đủ, sữa tươi, mật ong và đá vào máy xay sinh tố.
• Bước 3: Thêm vani bột nếu muốn tăng hương thơm.
• Bước 4: Xay ở tốc độ cao trong 30-40 giây cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
• Bước 5: Kiểm tra độ ngọt, điều chỉnh nếu cần rồi rót ra ly thưởng thức ngay.

Lưu ý

• Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa 1 giờ để hỗ trợ tiêu hóa tốt.
• Sử dụng 3-4 lần/tuần để cải thiện làn da và bổ sung vitamin.
• Người không dung nạp lactose có thể thay sữa tươi bằng sữa hạt như sữa hạnh nhân.
• Chọn đu đủ chín vừa, mềm nhưng không quá nhũn để sinh tố ngon nhất.

Nước ép cần tây kết hợp dứa

Cần tây chứa nhiều vitamin K, kali và các hợp chất chống viêm giúp thanh lọc cơ thể, giảm mụn và cải thiện làn da. Theo Healthline, cần tây còn giàu natri tự nhiên giúp cân bằng điện giải, duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa da khô. Dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng, mờ thâm và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Vitamin C trong dứa kết hợp với các khoáng chất từ cần tây tạo nên thức uống tuyệt vời cho việc bổ máu và làm đẹp da từ bên trong.

Nguyên liệu

• 3 cọng cần tây tươi khoảng 150g – cung cấp vitamin K, kali và chất chống viêm
• 150g dứa tươi bỏ vỏ – giàu vitamin C, bromelain và chất chống oxy hóa
• 1 thìa canh nước chanh tươi – tăng cường vitamin C và hương vị
• 150ml nước lọc lạnh – pha loãng nước ép
• 1 nhúm muối biển tùy chọn – cân bằng điện giải

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt bỏ phần gốc già, thái nhỏ để dễ xay.
• Bước 2: Gọt vỏ dứa, bỏ phần lõi cứng, cắt thịt dứa thành miếng vừa ăn.
• Bước 3: Cho cần tây, dứa và nước lọc vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Xay ở tốc độ cao trong 40-50 giây cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
• Bước 5: Lọc qua rây để loại bỏ xơ thô, thêm nước chanh và muối biển, khuấy đều rồi thưởng thức.

Lưu ý

• Uống vào buổi sáng trước ăn sáng 15-20 phút để thanh lọc cơ thể.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần để giảm mụn và cải thiện làn da.
• Người bị huyết áp thấp nên hạn chế vì cần tây có tác dụng hạ huyết áp.
• Uống ngay sau khi xay để giữ được enzyme bromelain hoạt động tốt nhất.

Sinh tố dâu tằm với sữa hạnh nhân

Dâu tằm là loại quả giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi lão hóa và tổn thương do tác nhân môi trường. Theo nghiên cứu từ PubMed, dâu tằm chứa resveratrol có tác dụng chống viêm, làm mờ nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen. Dâu tằm cũng giàu sắt, vitamin C và acid folic, giúp cải thiện tuần hoàn máu và mang lại làn da hồng hào. Sữa hạnh nhân cung cấp vitamin E, magie và protein thực vật, giúp da mềm mại, căng mịn và giảm viêm nhiễm.

Nguyên liệu

• 150g dâu tằm tươi hoặc đông lạnh – giàu anthocyanin, sắt và chất chống oxy hóa
• 200ml sữa hạnh nhân không đường – cung cấp vitamin E, magie và protein
• 1 quả chuối nhỏ – tăng độ béo mịn và bổ sung kali
• 1 thìa canh mật ong – điều chỉnh vị ngọt
• 1 thìa cà phê hạt chia tùy chọn – bổ sung omega-3 và chất xơ

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch dâu tằm tươi, để ráo nước. Nếu dùng dâu đông lạnh thì rã đông trước.
• Bước 2: Gọt vỏ chuối, cắt thành khúc nhỏ.
• Bước 3: Cho dâu tằm, chuối, sữa hạnh nhân và mật ong vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Thêm hạt chia nếu muốn tăng giá trị dinh dưỡng.
• Bước 5: Xay ở tốc độ cao trong 30-40 giây cho đến khi hỗn hợp mịn đều, rót ra ly thưởng thức.

Lưu ý

• Uống vào buổi sáng hoặc sau tập thể dục để phục hồi năng lượng.
• Sử dụng 3-4 lần/tuần để bổ máu và cải thiện làn da.
• Nếu dùng hạt chia, nên ngâm trước 10 phút để dễ tiêu hóa hơn.
• Dâu tằm tươi cho hương vị ngon hơn nhưng dâu đông lạnh vẫn giữ được dinh dưỡng tốt.

Nước ép ổi hồng kết hợp chanh dây

Ổi hồng là nguồn cung cấp vitamin C khổng lồ với hàm lượng gấp 4 lần so với cam, giúp tăng cường hấp thu sắt và kích thích sản xuất collagen mạnh mẽ. Theo Healthline, vitamin C trong ổi không chỉ giúp làm sáng da, mờ thâm nám mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm không khí. Chanh dây chứa vitamin A, C và các chất chống oxy hóa giúp làm dịu da, giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi. Kết hợp hai loại quả này tạo nên thức uống giàu dinh dưỡng, vừa bổ máu vừa làm đẹp da hiệu quả.

Nguyên liệu

• 2 quả ổi hồng chín khoảng 200g – cung cấp vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa
• 2 quả chanh dây chín – giàu vitamin A, C và acid hữu cơ
• 200ml nước lọc lạnh – pha loãng nước ép
• 2 thìa cà phê mật ong – điều chỉnh độ ngọt chua
• Một ít đá viên tùy chọn – tạo độ mát

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch ổi, cắt múi bỏ hạt hoặc giữ nguyên nếu muốn xay cả hạt.
• Bước 2: Cắt đôi chanh dây, múc lấy phần thịt và hạt ra bát.
• Bước 3: Cho ổi, chanh dây và nước lọc vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Xay ở tốc độ trung bình trong 30-40 giây.
• Bước 5: Lọc qua rây mịn để loại bỏ hạt và xơ thô, thêm mật ong, khuấy đều rồi rót ra ly với đá.

Lưu ý

• Uống vào buổi chiều hoặc sau bữa tối 1 giờ để bổ sung vitamin C.
• Sử dụng 3-4 lần/tuần để tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.
• Người bị đau dạ dày nên uống sau khi ăn no để tránh kích ứng.
• Nước ép ổi dễ bị oxy hóa nên uống ngay trong vòng 30 phút.

Sinh tố dưa hấu với bạc hà

Dưa hấu chứa hơn 90 phần trăm nước cùng với lycopene, vitamin A và C giúp dưỡng ẩm cho da, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Theo WebMD, dưa hấu còn chứa citrulline – một acid amin giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi da hiệu quả. Bạc hà không chỉ tăng hương thơm mát mà còn chứa các hợp chất chống viêm, giúp làm dịu da và giảm kích ứng. Đây là thức uống lý tưởng cho những ngày nắng nóng, vừa giải nhiệt vừa bổ sung dưỡng chất cho làn da.

Nguyên liệu

• 300g dưa hấu bỏ hạt – cung cấp lycopene, vitamin A, C và dưỡng ẩm cho da
• 10 lá bạc hà tươi – tăng hương thơm và chất chống viêm
• 1 thìa canh nước chanh tươi – cân bằng hương vị và vitamin C
• 1 thìa cà phê mật ong tùy chọn – điều chỉnh vị ngọt
• 5-6 viên đá – tạo độ mát sảng khoái

Cách thực hiện

• Bước 1: Cắt dưa hấu thành miếng vuông, loại bỏ hạt đen.
• Bước 2: Rửa sạch lá bạc hà, để ráo nước.
• Bước 3: Cho dưa hấu, lá bạc hà và đá vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Xay ở tốc độ cao trong 20-30 giây cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
• Bước 5: Thêm nước chanh và mật ong nếu muốn, xay thêm 5 giây rồi rót ra ly thưởng thức ngay.

Lưu ý

• Uống vào buổi trưa hoặc chiều để giải nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần đều đặn trong mùa hè.
• Người bị tiểu đường nên hạn chế do hàm lượng đường trong dưa hấu.
• Không nên uống quá nhiều trong một lần vì có thể gây đầy bụng.

Việc bổ sung các loại nước ép, sinh tố từ rau củ quả tự nhiên là cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để bổ máu và làm đẹp da từ bên trong. Với 10 công thức uống gì để bổ máu đẹp da mà chúng tôi chia sẻ ở trên, bạn có thể dễ dàng thay đổi và kết hợp linh hoạt theo sở thích cũng như nguyên liệu có sẵn trong mùa. Những thức uống này không chỉ cung cấp sắt, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường collagen và bảo vệ da khỏi lão hóa.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng uống gì để bổ máu đẹp da chỉ là một phần trong hành trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tổng thể. Để đạt được làn da khỏe đẹp bền vững, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và chăm sóc da đúng cách từ bên ngoài. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong, Skinnu Beauty cũng mong muốn đồng hành cùng bạn trong hành trình làm đẹp bằng những sản phẩm chăm sóc da chất lượng, được nghiên cứu kỹ lưỡng từ thiên nhiên. Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp thực sự đến từ sự kết hợp hài hòa giữa nuôi dưỡng từ bên trong và chăm sóc từ bên ngoài. Hãy kiên trì với những thói quen tốt mỗi ngày, và làn da rạng rỡ, khỏe đẹp sẽ đến với bạn một cách tự nhiên nhất.